David Weng 翁明才 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

30.3 km | 03:58:41 | 07:52/km

日期: 2019-09-14 07:30 - 總爬升: 939 m - 地點: 秀山國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1637 Cal - 總步數: 46292 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'06" / 10'58" / 10'51" / 09'38" / 08'02" / 07'07" / 05'40" / 05'37" / 05'12" / 05'21" / 07'26" / 06'52" / 06'31" / 06'37" / 06'21" / 06'49" / 06'45" / 06'05" / 06'14" / 06'00" / 06'13" / 08'28" / 10'26" / 11'18" / 09'36" / 09'17" / 08'57" / 08'52" / 08'50" / 08'34" / 21'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'37" (+02'25")

1008 / 1008

233 / 56

2

10'57"

(18'38")

10'56" (+05'44")

1000 / 2008

231 / 39

3

11'04"

(29'42")

10'59" (+05'47")

1007 / 3015

233 / 38

4

09'27"

(39'09")

09'22" (+04'10")

1008 / 4024

214 / 49

5

08'01"

(47'10")

07'59" (+02'47")

1003 / 5028

193 / 64

展開計圈分析

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明天凌晨2點有環彰化百K賽，但進度落後，今天還是要追一下。

9月累積里程 : 1061.57 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳火南和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

David Weng 翁明才因為上班時間比較長，常常很晚下班，進度就落後，要靠假日來追進度。

2019-09-14 16:24 ·

1 個人推

Tamama Tan 佳節愉快

2019-09-15 10:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	10'58"	00:18'04"
3	10'51"	00:28'55"
4	09'38"	00:38'33"
5	08'02"	00:46'35"
6	07'07"	00:53'42"
7	05'40"	00:59'22"
8	05'37"	01:04'59"
9	05'12"	01:10'11"
10	05'21"	01:15'32"
11	07'26"	01:22'58"
12	06'52"	01:29'50"
13	06'31"	01:36'21"
14	06'37"	01:42'58"
15	06'21"	01:49'19"
16	06'49"	01:56'08"
17	06'45"	02:02'53"
18	06'05"	02:08'58"
19	06'14"	02:15'12"
20	06'00"	02:21'12"
21	06'13"	02:27'25"
22	08'28"	02:35'53"
23	10'26"	02:46'19"
24	11'18"	02:57'37"
25	09'36"	03:07'13"
26	09'17"	03:16'30"
27	08'57"	03:25'27"
28	08'52"	03:34'19"
29	08'50"	03:43'09"
30	08'34"	03:51'43"
30.3	21'08"	03:58'41"

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