Hung Ching-pin 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

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5.0 km | 00:27:11 | 05:25/km

日期: 2019-09-16 04:56 - 平均心率: 161 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 05'21" / 05'36" / 05'32" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'53")

05'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'29")

05'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'01")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'09")

05'08"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'11")

03'43"

9 / 5009

台中

Hung Ching-pin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.11 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟, Eric 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'36"	00:16'30"
4	05'32"	00:22'02"
5	05'08"	00:27'10"
5.0	03'32"	00:27'12"

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