謝明峰 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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25.0 km | 02:40:30 | 06:25/km

日期: 2019-09-15 06:05 - 總爬升: 532 m - 地點: 吉峰公園~九九峰來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'51" / 05'37" / 05'23" / 05'37" / 05'44" / 05'47" / 06'39" / 06'29" / 06'47" / 07'16" / 09'24" / 08'46" / 10'21" / 06'15" / 04'48" / 05'45" / 05'42" / 06'00" / 05'43" / 06'25" / 05'38" / 05'31" / 06'54" / 05'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

06'19" (+00'55")

1600 / 1600

2

08'48"

(18'54")

05'30" (+00'06")

1600 / 3200

3

09'05"

(27'59")

05'40" (+00'16")

1600 / 4800

4

09'32"

(37'32")

05'57" (+00'33")

1600 / 6400

5

10'34"

(48'07")

06'36" (+01'12")

1600 / 8000

展開計圈分析

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謝明峰

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參加大腳ㄚ霧峰團訓，很有挑戰性的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.50 km

美津濃 spark2-黑2 累積 : 1471.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 84 人說推

·

觀看另 4 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 峰哥晚安愉悅

2019-09-16 21:43 ·

1 個人推

Charls Chou (OWNER DESIGN) 長距離訓練愉快

2019-09-17 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'37"	00:12'28"
3	05'23"	00:17'51"
4	05'37"	00:23'28"
5	05'44"	00:29'12"
6	05'47"	00:34'59"
7	06'39"	00:41'38"
8	06'29"	00:48'07"
9	06'47"	00:54'54"
10	07'16"	01:02'10"
11	09'24"	01:11'34"
12	08'46"	01:20'20"
13	10'21"	01:30'41"
14	06'15"	01:36'56"
15	04'48"	01:41'44"
16	05'45"	01:47'29"
17	05'42"	01:53'11"
18	06'00"	01:59'11"
19	05'43"	02:04'54"
20	06'25"	02:11'19"
21	05'38"	02:16'57"
22	05'31"	02:22'28"
23	06'54"	02:29'22"
24	05'30"	02:34'52"
25.0	05'37"	02:40'30"

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