7.3 km | 00:42:53 | 05:53/km日期: 2013-01-16 17:43 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%
Pace: 06'15" / 05'51" / 05'48" / 05'53" / 05'50" / 05'52" / 05'50" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'24") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'52" (+00'04") | 1005 / 2013 |
| 3 | | 05'49" (+00'01") | 1007 / 3020 |
| 4 | | 05'52" (+00'04") | 1009 / 4030 |
| 5 | | 05'48" | 1006 / 5037 |
| 6 | | 05'50" (+00'02") | 998 / 6035 |
| 7 | | 05'52" (+00'04") | 1004 / 7040 |
金門馬最後試跑，還是不順。
不過復健的成效逐漸顯現出來
小腿的感覺越來越好了，但還是較為無力
接下來休三天。持續復健。
#心跳帶應該壞了，超不準的。
雖然說休跑一週對體能和體重肯定有影響
但也沒差那麼多吧！後來就想說不要管他了
只要天氣冷就不準。
休跑時的體重維持真是一大課題呀~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 150.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'51" | 00:12'06" |
| 3 | 05'48" | 00:17'54" |
| 4 | 05'53" | 00:23'47" |
| 5 | 05'50" | 00:29'37" |
| 6 | 05'52" | 00:35'29" |
| 7 | 05'50" | 00:41'19" |
| 7.3 | 05'40" | 00:42'53" |
留言 
展開計圈分析
