Emma Joong 2019/09/15 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

16.2 km | 02:04:13 | 07:39/km

日期: 2019-09-15 05:51 - 地點: 潭雅神步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'34" / 06'31" / 05'37" / 05'44" / 08'45" / 06'32" / 06'42" / 06'01" / 09'18" / 06'55" / 07'26" / 11'01" / 07'57" / 06'27" / 07'22" / 09'07" / 32'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'59")

1000 / 1000

06'30"

(13'05")

06'30" (+00'54")

1000 / 2000

05'36"

(18'42")

05'36"

1000 / 3000

05'43"

(24'26")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

08'45"

(33'11")

08'45" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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東海幫團練，為美瑾姐萩芬姐貴貴姨鳳嬌姐的初馬，做準備 ……
30km 超半馬團練，我偷懶 16km收工 ………潭雅神變更漂亮了，剛開始都光禿禿的，樹都長大了，很適合練跑 ……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.77 km

Y拖三代黃累積 : 907.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃耀緯和其他 4 人說推

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Charlie Tsaw 中秋節快樂，好棒的團練

2019-09-15 10:01 ·

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Emma Joong 曹大哥 …中秋快樂，天天快樂！
團練消消脂，哈哈！

2019-09-15 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'31"	00:13'05"
3	05'37"	00:18'42"
4	05'44"	00:24'26"
5	08'45"	00:33'11"
6	06'32"	00:39'43"
7	06'42"	00:46'25"
8	06'01"	00:52'26"
9	09'18"	01:01'44"
10	06'55"	01:08'39"
11	07'26"	01:16'05"
12	11'01"	01:27'06"
13	07'57"	01:35'03"
14	06'27"	01:41'30"
15	07'22"	01:48'52"
16	09'07"	01:57'59"
16.2	32'26"	02:05'26"