李大頭 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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3.0 km | 00:19:21 | 06:27/km

日期: 2019-09-12 19:28 - 平均心率: 168 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'23" / 06'27" / 06'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'50")

06'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'20")

06'30" (+00'07")

1000 / 3000

M速/AHR163/3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.14 km

Reebok ZQUICK DASH 累積 : 1032.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'27"	00:12'50"
3	06'30"	00:19'20"
3.0	06'30"	00:19'21"

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