Chief Lunger 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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10.1 km | 00:42:01 | 04:09/km

日期: 2019-09-17 17:49 - 地點: 潭雅神（精英往戰車公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 153 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'00" / 04'17" / 04'09" / 04'06" / 03'58" / 04'02" / 04'09" / 04'09" / 04'00" / 03'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'17")

04'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'26")

04'09" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'05"

(17'32")

04'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'58"

(21'30")

03'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

好久沒有配10k了

去程遇到羅世杰

回程遇到界明

原來高手都在這偷練😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.35 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

YCL, ♥︎湘寧♥︎ 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

@張小弟@ 跑這的都是高手！原來~

2019-09-19 06:46 ·

1 個人推

Chief Lunger 啊我還不是XD

2019-09-19 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'17"	00:09'17"
3	04'09"	00:13'26"
4	04'06"	00:17'32"
5	03'58"	00:21'30"
6	04'02"	00:25'32"
7	04'09"	00:29'41"
8	04'09"	00:33'50"
9	04'00"	00:37'50"
10	03'49"	00:41'39"
10.1	03'29"	00:42'01"

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