小郭哥 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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15.2 km | 01:46:49 | 07:03/km

日期: 2019-09-12 04:14 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'08" / 06'44" / 06'43" / 06'38" / 06'33" / 06'33" / 06'37" / 06'32" / 06'20" / 06'32" / 06'36" / 06'33" / 06'44" / 07'19" / 11'24" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'46")

06'44" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'28")

06'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'06")

06'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'40")

06'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.96 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小郭哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	06'43"	00:20'35"
4	06'38"	00:27'13"
5	06'33"	00:33'46"
6	06'33"	00:40'19"
7	06'37"	00:46'56"
8	06'32"	00:53'28"
9	06'20"	00:59'48"
10	06'32"	01:06'20"
11	06'36"	01:12'56"
12	06'33"	01:19'29"
13	06'44"	01:26'13"
14	07'19"	01:33'32"
15	11'24"	01:44'56"
15.1	13'33"	01:46'55"

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