王峙仁 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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10.0 km | 01:04:31 | 06:27/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2019-09-17 05:30 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'39")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'45")

05'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'45")

04'59"

1000 / 4000

5

05'00"

(25'45")

05'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新週恢復練跑~

賽後評分: 每月持續來挑戰!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.19 km

母子鱷魚ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 : 1073.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小英和其他 58 人說推

·

觀看另 20 則留言

Angela1414 恭喜完賽喔

2019-09-19 00:14 ·

1 個人推

Jenny 恭喜完賽喲～🎉🎉

2019-09-21 08:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'06"	00:10'40"
3	05'06"	00:15'46"
4	04'59"	00:20'45"
5	05'01"	00:25'46"
6	04'59"	00:30'45"
7	05'04"	00:35'49"
8	05'03"	00:40'52"
9	05'11"	00:46'03"
10	05'03"	00:51'06"
11	04'59"	00:56'05"
12	05'03"	01:01'08"
12.7	05'06"	01:04'31"

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