偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

3.0 km | 00:28:30 | 09:26/km

日期: 2019-09-18 22:13 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 95 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'35" / 09'36" / 08'59" / 116'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.85 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	09'36"	00:17'11"
3	08'59"	00:26'10"
3.0	100'08"	00:28'30"

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