偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

4.5 km | 00:33:56 | 07:30/km

日期: 2019-09-18 22:42 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 125 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 06'21" / 11'47" / 05'54" / 06'02" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.85 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	11'47"	00:18'08"
3	05'54"	00:24'02"
4	06'02"	00:30'04"
4.5	07'23"	00:33'56"

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成績 : 01:07:05

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