李閔榮 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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4.3 km | 00:36:40 | 08:35/km

日期: 2019-09-19 17:49 - 平均心率: 169 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'39" / 07'56" / 07'48" / 09'23" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'55"

(16'35")

07'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'48"

(24'23")

07'48"

1000 / 3000

4

09'22"

(33'46")

09'22" (+01'34")

1000 / 4000

5

02'54"

(36'40")

10'40" (+02'52")

271 / 4271

雲林

李閔榮

·

半路被朋友攔截
載去買飲料🙄🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李昆妙, 張秀雲和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

姜宗文榮大小週末愉快

2019-09-20 20:29 ·

2 個人推

Chia-ling Tsai 可…可惡，想喝…

2019-09-20 23:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'56"	00:16'35"
3	07'48"	00:24'23"
4	09'23"	00:33'46"
4.3	10'39"	00:36'40"

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