邱志超 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱志超南投
ID 226015

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10.0 km | 00:58:32 | 05:51/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-09-21 05:54 - 地點: 宏仁 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 153 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'27")

06'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'31")

06'03" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'30")

05'59" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'20")

05'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邱志超

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邱志超

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邱志超

·

今天我把吃奶的力量全部都擠出來了，成績出來我又跨了一大步真是爽丫

阿拖混搭10K收工

賽後評分: 給他跑下去就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.15 km

鱷魚牌阿拖第三代混搭紅藍累積 : 1087.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, みが和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

閃閃強！恭喜破PB🎉

2019-09-22 19:47 ·

1 個人推

柯明昌又進化啦，強大阿

2019-09-22 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'08"	00:12'28"
3	06'03"	00:18'31"
4	06'01"	00:24'32"
5	05'50"	00:30'22"
6	05'47"	00:36'09"
7	05'29"	00:41'38"
8	05'27"	00:47'05"
9	05'44"	00:52'49"
10	05'33"	00:58'22"
10.0	10'50"	00:58'44"

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