18.4 km | 01:26:05 | 04:40/km日期: 2019-09-19 20:02 - 總爬升: 125 m - 地點: 家裡<=>元智繞圈圈 - 天氣: 多雨轉微雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 943 Cal - 總步數: 16260 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'39" / 04'45" / 04'49" / 04'46" / 05'00" / 04'38" / 04'37" / 04'55" / 04'24" / 04'29" / 04'10" / 04'10" / 04'18" / 04'22" / 04'23" / 04'36" / 04'58" / 05'29" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'41" (+00'32") | 1003 / 1003 | 186 / 114 |
| 2 | | 04'48" (+00'39") | 1001 / 2004 | 188 / 110 |
| 3 | | 04'50" (+00'41") | 1001 / 3005 | 188 / 109 |
| 4 | | 04'47" (+00'38") | 1002 / 4008 | 188 / 110 |
| 5 | | 05'03" (+00'54") | 1000 / 5008 | 187 / 105 |
| 6 | | 04'41" (+00'32") | 1001 / 6009 | 188 / 112 |
| 7 | | 04'51" (+00'42") | 1002 / 7012 | 187 / 109 |
| 8 | | 04'47" (+00'38") | 1000 / 8012 | 189 / 110 |
| 9 | | 04'28" (+00'19") | 1003 / 9015 | 191 / 116 |
| 10 | | 04'25" (+00'16") | 1000 / 10016 | 192 / 117 |
| 11 | | 04'09" | 1003 / 11020 | 193 / 124 |
| 12 | | 04'15" (+00'06") | 1002 / 12022 | 192 / 122 |
| 13 | | 04'18" (+00'09") | 1000 / 13022 | 192 / 120 |
| 14 | | 04'24" (+00'15") | 1000 / 14022 | 192 / 117 |
| 15 | | 04'26" (+00'17") | 1002 / 15025 | 192 / 117 |
| 16 | | 04'40" (+00'31") | 1000 / 16025 | 189 / 112 |
| 17 | | 05'15" (+01'06") | 1000 / 17025 | 182 / 104 |
| 18 | | 05'12" (+01'03") | 1000 / 18026 | 180 / 106 |
| 19 | | 04'53" (+00'44") | 371 / 18397 | 189 / 107 |
加班後的運動，今天又是幸運的一天 ，15k時微雨，一直到回家後雨勢才變大
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.38 km 
999迪卡儂Kalenji 41 累積 :
1469.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'45" | 00:09'24" |
| 3 | 04'49" | 00:14'13" |
| 4 | 04'46" | 00:18'59" |
| 5 | 05'00" | 00:23'59" |
| 6 | 04'38" | 00:28'37" |
| 7 | 04'37" | 00:33'14" |
| 8 | 04'55" | 00:38'09" |
| 9 | 04'24" | 00:42'33" |
| 10 | 04'29" | 00:47'02" |
| 11 | 04'10" | 00:51'12" |
| 12 | 04'10" | 00:55'22" |
| 13 | 04'18" | 00:59'40" |
| 14 | 04'22" | 01:04'02" |
| 15 | 04'23" | 01:08'25" |
| 16 | 04'36" | 01:13'01" |
| 17 | 04'58" | 01:17'59" |
| 18 | 05'29" | 01:23'28" |
| 18.4 | 06'33" | 01:26'05" |
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