洋 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

洋桃園
ID 339754

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10.0 km | 00:56:01 | 05:36/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-09-22 06:15 - 平均心率: 188 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'46")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'55")

05'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'14")

05'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'40")

05'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補己感覺沒去年好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.44 km

Mizuno Wave Rider22 累積 : 2271.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳大本, huatien 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'55"	00:09'46"
3	05'09"	00:14'55"
4	05'20"	00:20'15"
5	05'26"	00:25'41"
6	05'11"	00:30'52"
7	05'52"	00:36'44"
8	05'16"	00:42'00"
9	05'33"	00:47'33"
10	05'31"	00:53'04"
10.6	05'21"	00:56'01"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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