陳長豪 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:30:10 | 05:48/km

日期: 2019-09-19 17:14 - 地點: 中科大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 5312 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'34" / 05'31" / 05'52" / 05'44" / 05'44" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'03")

1001 / 1001

174 / 101

2

05'38"

(11'19")

05'37"

1001 / 2002

176 / 100

3

05'55"

(17'14")

05'54" (+00'17")

1002 / 3005

176 / 96

4

05'52"

(23'06")

05'51" (+00'14")

1002 / 4007

176 / 96

5

05'52"

(28'58")

05'51" (+00'14")

1001 / 5008

176 / 96

6

01'12"

(30'10")

06'10" (+00'33")

194 / 5203

176 / 91

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.33 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王富麒, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'31"	00:11'05"
3	05'52"	00:16'57"
4	05'44"	00:22'41"
5	05'44"	00:28'25"
5.2	08'35"	00:30'10"

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