恭喜完成了第 10 馬 全馬 | --:--:-- | --:-- | 第10馬官方成績 |
日期 | 2014-07-12 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:46'51" (+00'47") | 01:38'27" (+02'35") |
| 00:51'36" (+05'32") |
| 00:56'29" (+10'25") | 01:42'33" (+06'41") |
| 00:46'04" |
| 00:49'26" (+03'22") | 01:35'52" |
| 00:46'26" (+00'22") |
| 01:14'28" (+28'24") | 02:21'04" (+45'12") |
| 01:06'36" (+20'32") |
|
日期: 2014-07-12 16:02 - 地點: 台南星光馬 - 天氣: 熱熱熱,簡直像在烤箱中跑馬 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3029 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%
非常的歡樂的一次跑馬,有熱情的跑友相伴,還有熱情的在地人小米和她爸媽非常熱絡的招戴我們這一群外地人,感謝他們一家人。
起跑前的大合照又認識一些新跑友尤其是遠從澎湖來的跑友(不好意思名字忘記了),還特別帶了好多澎湖名產請大家吃,有吃到的要跟他說謝謝喔。
起跑後就是大悲劇的開始,氣溫高,補給太少(有一站居然沒水喝),路線太爛又暗又窄沒有補助燈光,後段班的折返信物也沒有,簡直是斂財嘛。
值得一提的是此次陪跑小米,她的精神可佳,30K之後因為中暑吐了兩次,還是堅持要完賽,基於安全考量最後只好求助工作人員先把她載回終點,其實要不是氣溫太高,小米是可以在6小時內跑完的,沒關係下一場我還是會再陪小米跑的,小米棒棒,加油。
賽後評分: 補給不夠,路線太爛
給 1 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
最大心率為159 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 291.64 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'40" | 00:08'40" |
2 | 08'19" | 00:16'59" |
3 | 09'13" | 00:26'12" |
4 | 12'13" | 00:38'25" |
5 | 08'26" | 00:46'51" |
6 | 08'38" | 00:55'29" |
7 | 09'43" | 01:05'12" |
8 | 13'51" | 01:19'03" |
9 | 12'10" | 01:31'13" |
10 | 07'14" | 01:38'27" |
11 | 12'24" | 01:50'51" |
12 | 08'28" | 01:59'19" |
13 | 08'53" | 02:08'12" |
14 | 18'22" | 02:26'34" |
15 | 08'22" | 02:34'56" |
16 | 07'45" | 02:42'41" |
17 | 14'56" | 02:57'37" |
18 | 07'37" | 03:05'14" |
19 | 07'52" | 03:13'06" |
20 | 07'54" | 03:21'00" |
21 | 08'03" | 03:29'03" |
22 | 13'18" | 03:42'21" |
23 | 09'46" | 03:52'07" |
24 | 08'07" | 04:00'14" |
25 | 10'12" | 04:10'26" |
26 | 10'47" | 04:21'13" |
27 | 08'16" | 04:29'29" |
28 | 08'10" | 04:37'39" |
29 | 10'05" | 04:47'44" |
30 | 09'08" | 04:56'52" |
31 | 10'07" | 05:06'59" |
32 | 14'59" | 05:21'58" |
33 | 26'20" | 05:48'18" |
34 | 12'07" | 06:00'25" |
35 | 10'55" | 06:11'20" |
36 | 12'06" | 06:23'26" |
37 | 12'29" | 06:35'55" |
38 | 12'00" | 06:47'55" |
39 | 15'20" | 07:03'15" |
40 | 14'41" | 07:17'56" |
41 | 14'21" | 07:32'17" |
42 | 15'10" | 07:47'27" |
42.6 | 16'11" | 07:57'05" |