蠟筆小潔 2019/09/22 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
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蠟筆小潔

半馬 | 01:47:02 | 05:04/km | 第19半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'37" (+00'34")

15 km

(01:13'59")

00:25'19" (+01'16")

00:51'47" (+03'07")

20 km

(01:40'27")

00:26'28" (+02'25")

Finish

(01:47:02)

日期: 2019-09-22 06:00 - 地點: 新屋 - 平均心率: 182 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'48")

1000 / 1000

04'35"

(09'57")

04'35" (+00'02")

1000 / 2000

04'33"

(14'31")

04'33"

1000 / 3000

04'44"

(19'15")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

04'48"

(24'03")

04'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太小所有K數的人擠在一團
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.24 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 370.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

熱血男人, @@ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'36"	00:09'57"
3	04'34"	00:14'31"
4	04'44"	00:19'15"
5	04'48"	00:24'03"
6	04'48"	00:28'51"
7	05'03"	00:33'54"
8	04'53"	00:38'47"
9	04'58"	00:43'45"
10	04'55"	00:48'40"
11	04'59"	00:53'39"
12	05'08"	00:58'47"
13	05'09"	01:03'56"
14	04'59"	01:08'55"
15	05'04"	01:13'59"
16	05'25"	01:19'24"
17	05'18"	01:24'42"
18	05'12"	01:29'54"
19	05'03"	01:34'57"
20	05'30"	01:40'27"
21	04'59"	01:45'26"
21.3	04'54"	01:47'03"