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    陳順天 彰化
    ID 4775
    182 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳順天
    22.8 km | 02:15:28 | 05:56/km
    日期: 2019-09-19 17:45 - 總爬升: 389 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1121 Cal - 總步數: 19058 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)
    Pace: 05'57" / 05'39" / 05'54" / 06'03" / 05'38" / 05'26" / 06'49" / 04'54" / 06'17" / 05'19" / 04'58" / 06'00" / 05'50" / 06'09" / 05'20" / 04'59" / 05'57" / 05'41" / 03'17" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'07" (+01'14")1002 / 1002165 / 98
    2
    05'48"  (11'56")
    		05'47" (+00'54")1000 / 2003180 / 95
    3
    06'04"  (18'00")
    		06'03" (+01'10")1000 / 3004179 / 91
    4
    06'08"  (24'08")
    		06'07" (+01'14")1002 / 4006180 / 90
    5
    05'42"  (29'50")
    		05'41" (+00'48")1001 / 5008180 / 97
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (35'37")
    		05'46" (+00'53")1000 / 6009186 / 93
    7
    06'49"  (42'26")
    		06'48" (+01'55")1000 / 7009170 / 86
    8
    04'54"  (47'20")
    		04'53"1001 / 8011187 / 109
    9
    06'33"  (53'53")
    		06'32" (+01'39")1000 / 9011166 / 91
    10
    05'20"  (59'13")
    		05'19" (+00'26")1003 / 10014193 / 97
    11
    05'20"  (01:04'33")
    		05'19" (+00'26")1000 / 11014190 / 98
    12
    06'11"  (01:10'44")
    		06'10" (+01'17")1002 / 12017187 / 86
    13
    05'39"  (01:16'23")
    		05'38" (+00'45")1001 / 13018191 / 92
    14
    06'30"  (01:22'53")
    		06'29" (+01'36")1001 / 14020174 / 88
    15
    05'10"  (01:28'03")
    		05'09" (+00'16")1001 / 15022192 / 100
    16
    05'50"  (01:33'53")
    		05'49" (+00'56")1001 / 16024186 / 92
    17
    05'34"  (01:39'27")
    		05'33" (+00'40")1001 / 17025192 / 93
    18
    06'01"  (01:45'28")
    		07'48" (+02'55")771 / 17796157 / 81
    彰化
    陳順天
    · 留言

    週四團練表訂四趟只跑3趟
    手錶少記一趟手動調整時間跟距離
    #是不是該騎車了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 215.04 km Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    shadow (LDS超馬團), 我 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'39"00:11'36"
    305'54"00:17'30"
    406'03"00:23'33"
    505'38"00:29'11"
    605'26"00:34'37"
    706'49"00:41'26"
    804'54"00:46'20"
    906'17"00:52'37"
    1005'19"00:57'56"
    1104'58"01:02'54"
    1206'00"01:08'54"
    1305'50"01:14'44"
    1406'09"01:20'53"
    1505'20"01:26'13"
    1604'59"01:31'12"
    1705'57"01:37'09"
    1805'41"01:42'50"
    17.8-13'-1"01:45'28"

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