耀輝 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

耀輝桃園
ID 368523

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:28:27 | 04:11/km | 第11半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48"

00:40'05"

10 km

(00:40'05")

00:20'17" (+00'29")

15 km

(01:01'13")

00:21'08" (+01'20")

00:42'40" (+02'35")

20 km

(01:22'45")

00:21'32" (+01'44")

Finish

(01:28:27)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'49")

03'53"

1000 / 2000

3

03'56"

(11'46")

03'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'49")

04'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'45")

03'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

耀輝

團體拍照

·

這場比賽前半段蠻優的，到後半段和10k的擠非常不好跑，自己身體狀況不錯

賽後評分: 補給太好的都沒有吃到大家來跑這一場都是為了吃補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 368.80 km

亞瑟士 SORTIE MAGIC 累積 : 167.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

傳茵, 阿文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'54"	00:07'53"
3	03'56"	00:11'49"
4	04'03"	00:15'52"
5	03'56"	00:19'48"
6	03'53"	00:23'41"
7	03'59"	00:27'40"
8	04'06"	00:31'46"
9	04'11"	00:35'57"
10	04'08"	00:40'05"
11	04'15"	00:44'20"
12	04'14"	00:48'34"
13	04'18"	00:52'52"
14	04'14"	00:57'06"
15	04'07"	01:01'13"
16	04'11"	01:05'24"
17	04'30"	01:09'54"
18	04'16"	01:14'10"
19	04'16"	01:18'26"
20	04'19"	01:22'45"
21	04'18"	01:27'03"
21.3	04'41"	01:28'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km