賀志仁 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

賀志仁桃園
ID 339880

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半馬 | 01:50:44 | 05:14/km | 第5半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:25'09" (+01'19")

15 km

(01:15'27")

00:26'28" (+02'38")

00:53'28" (+04'29")

20 km

(01:42'27")

00:27'00" (+03'10")

Finish

(01:50:44)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 唉！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.04 km

NW FuelCell Propel 累積 : 1498.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林教官, John Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 志仁哥，晚安
恭喜高速完賽丫……👍👍👍

2019-09-23 22:17 ·

1 個人推

林教官小賀老閎恭喜高速完賽~

2019-09-23 23:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'45"	00:14'01"
4	04'57"	00:18'58"
5	04'52"	00:23'50"
6	04'53"	00:28'43"
7	05'03"	00:33'46"
8	04'59"	00:38'45"
9	05'08"	00:43'53"
10	05'06"	00:48'59"
11	05'25"	00:54'24"
12	05'13"	00:59'37"
13	05'02"	01:04'39"
14	05'26"	01:10'05"
15	05'22"	01:15'27"
16	05'49"	01:21'16"
17	05'27"	01:26'43"
18	05'08"	01:31'51"
19	05'18"	01:37'09"
20	05'18"	01:42'27"
21	05'44"	01:48'11"
21.4	06'47"	01:50'44"

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