敏❤️ 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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29.3 km | 01:07:34 | 26.0 km/h

日期: 2019-09-25 14:55 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 76 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

26.47 (-3.78)

5000 / 5000

2

11'33"

(22'57")

26.09 (-4.17)

5000 / 10000

3

12'24"

(35'21")

24.32 (-5.93)

5000 / 15000

4

09'58"

(45'20")

30.25

5000 / 20000

5

12'53"

(58'13")

23.38 (-6.88)

5000 / 25000

6

09'21"

(01:07'34")

27.48 (-2.77)

4265 / 29265

幾百年沒外騎了，外面車多風大，騎到小野柳就折返，順便熟悉試試部分比賽路線！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國賢, 張國平和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.5 %
2	27.9	1.0 %
3	29.0	-3.2 %
4	26.5	1.2 %
5	25.0	2.0 %
6	7.7	2.3 %
7	24.8	-4.7 %
8	29.8	-1.5 %
9	29.0	-1.0 %
10	24.5	-1.8 %
11	25.9	1.0 %
12	23.7	1.4 %
13	7.1	2.8 %
14	26.7	-1.9 %
15	32.4	-1.7 %
16	33.0	1.0 %
17	31.6	2.5 %
18	29.3	1.0 %
19	31.3	-1.1 %
20	26.1	1.0 %
21	23.2	1.0 %
22	21.8	1.3 %
23	22.6	1.0 %
24	23.8	1.2 %
25	25.2	1.5 %
26	26.1	-0.9 %
27	27.5	-0.6 %
28	29.0	-0.7 %
29	28.8	-1.3 %
29.3	22.3	-0.3 %

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