LiRen Jhang 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.4 km | 00:37:12 | 06:50/km

日期: 2019-09-25 06:52 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 6778 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'20" / 06'35" / 06'51" / 06'57" / 06'45" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24"

1002 / 1002

175 / 89

2

06'43"

(13'09")

06'42" (+00'18")

1001 / 2004

188 / 79

3

06'55"

(20'04")

06'54" (+00'30")

1002 / 3006

185 / 78

4

07'09"

(27'13")

07'08" (+00'44")

1001 / 4008

182 / 76

5

06'52"

(34'05")

06'51" (+00'27")

1000 / 5008

180 / 80

6

03'07"

(37'12")

07'15" (+00'51")

429 / 5437

180 / 76

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

0925早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李清輝, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'35"	00:12'55"
3	06'51"	00:19'46"
4	06'57"	00:26'43"
5	06'45"	00:33'28"
5.4	08'31"	00:37'12"

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