Po Hao Kuo 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
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11.5 km | 01:20:13 | 06:57/km

日期: 2019-09-25 05:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'51" / 06'47" / 06'23" / 06'26" / 10'33" / 05'59" / 09'22" / 07'05" / 06'10" / 06'04" / 05'43" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'13"

(01:20'13")

06'57"

11527 / 11527

2

00'00"

(01:20'13")

00'02"

1 / 11529

桃園

Po Hao Kuo

·

桃園

Po Hao Kuo

·

桃園

Po Hao Kuo

·

今天與其宏孟儒聊的很開心
榮文孟儒跟蜜蜂都在飆速。
看來這蜜蜂姐很快又要進化了

太強了啊

感謝馬哥。飲料怎麼這麼多啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.04 km

Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小謝, 建民和其他 13 人說推

·

張清榮午安運動愉快

2019-09-25 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'47"	00:13'38"
3	06'23"	00:20'01"
4	06'26"	00:26'27"
5	10'33"	00:37'00"
6	05'59"	00:42'59"
7	09'22"	00:52'21"
8	07'05"	00:59'26"
9	06'10"	01:05'36"
10	06'04"	01:11'40"
11	05'43"	01:17'23"
11.5	05'21"	01:20'13"

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