Jack Leung 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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9.5 km | 01:03:14 | 06:38/km

日期: 2019-09-26 19:07 - 總爬升: 128 m - 地點: 青衣 - 天氣: 晚 - 平均心率: 129 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'23" / 05'39" / 07'53" / 09'34" / 06'13" / 05'39" / 06'05" / 06'45" / 06'43" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Michael Lo, paulng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'39"	00:12'02"
3	07'53"	00:19'55"
4	09'34"	00:29'29"
5	06'13"	00:35'42"
6	05'39"	00:41'21"
7	06'05"	00:47'26"
8	06'45"	00:54'11"
9	06'43"	01:00'54"
9.5	04'27"	01:03'14"

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