明昌 2019/09/29 訓練日誌

明昌台北市
ID 424921

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明昌

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:54 | 06:37/km | 第1半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:19:54
總名次	118 / 760
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'19")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'05" (+00'27")

15 km

(01:20'40")

00:26'38"

01:17'58" (+23'56")

20 km

(02:12'00")

00:51'20" (+24'42")

Finish

(02:19:54)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 22200 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'28")

1001 / 1001

179 / 96

05'19"

(11'04")

05'18" (+00'02")

1000 / 2001

184 / 101

05'23"

(16'27")

05'22" (+00'06")

1000 / 3001

180 / 103

05'27"

(21'54")

05'26" (+00'10")

1002 / 4004

179 / 102

05'30"

(27'24")

05'29" (+00'13")

1002 / 5007

180 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 最後的陡坡......令人很難過
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 331.65 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 22 累積 : 1173.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'14"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'23"	00:26'57"
6	05'17"	00:32'14"
7	05'11"	00:37'25"
8	05'23"	00:42'48"
9	05'30"	00:48'18"
10	05'44"	00:54'02"
11	05'15"	00:59'17"
12	05'20"	01:04'37"
13	05'13"	01:09'50"
14	05'21"	01:15'11"
15	05'29"	01:20'40"
16	06'14"	01:26'54"
17	14'10"	01:41'04"
18	14'12"	01:55'16"
19	10'25"	02:05'41"
20	06'19"	02:12'00"
21	05'28"	02:17'28"
21.1	28'22"	02:20'40"