Wayne Law 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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19.3 km | 02:39:02 | 08:15/km

日期: 2019-09-22 09:00 - 總爬升: 1283 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 06'50" / 06'16" / 06'54" / 06'23" / 06'15" / 07'47" / 11'09" / 08'59" / 09'25" / 08'08" / 18'09" / 10'51" / 10'51" / 10'20" / 11'02" / 04'57" / 04'36" / 04'40" / 04'22" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'05")

06'15" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'00")

06'54" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'23")

06'22" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'37")

06'14" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.05 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 747.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'16"	00:13'06"
3	06'54"	00:20'00"
4	06'23"	00:26'23"
5	06'15"	00:32'38"
6	07'47"	00:40'25"
7	11'09"	00:51'34"
8	08'59"	01:00'33"
9	09'25"	01:09'58"
10	08'08"	01:18'06"
11	18'09"	01:36'15"
12	10'51"	01:47'06"
13	10'51"	01:57'57"
14	10'20"	02:08'17"
15	11'02"	02:19'19"
16	04'57"	02:24'16"
17	04'36"	02:28'52"
18	04'40"	02:33'32"
19	04'22"	02:37'54"
19.3	04'23"	02:39'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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