Dennis Chen 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

25 位追隨者

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5.0 km | 00:34:53 | 06:58/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:34:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2019-10-02 04:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'43")

04'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'25")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'06")

04'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 588.01 km

Asics 虎走6 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林俊邑, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮午安，恭喜完賽

2019-10-02 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'51"	00:10'01"
3	04'43"	00:14'44"
4	04'42"	00:19'26"
5	04'41"	00:24'07"
6	04'36"	00:28'43"
7	04'33"	00:33'16"
7.4	04'32"	00:34'54"

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