25.1 km | 02:21:39 | 05:38/km日期: 2019-09-30 17:49 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 05'26" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'46" / 05'27" / 05'44" / 05'28" / 05'27" / 05'32" / 05'34" / 05'28" / 05'42" / 05'23" / 05'31" / 05'36" / 05'43" / 05'27" / 05'44" / 05'21" / 05'48" / 06'22" / 05'42" / 06'10" / 06'01" / 06'48" /
本月最終跑~周一LSD
今天感覺跑的不是很順，跑到20K時原本想停跑放棄，放棄與堅持也是一念之間，最後4K硬稱還是跑完25K，雖然疲憊，欣慰的是跑完時的成就感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 246.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'31" | 00:10'57" |
| 3 | 05'29" | 00:16'26" |
| 4 | 05'28" | 00:21'54" |
| 5 | 05'46" | 00:27'40" |
| 6 | 05'27" | 00:33'07" |
| 7 | 05'44" | 00:38'51" |
| 8 | 05'28" | 00:44'19" |
| 9 | 05'27" | 00:49'46" |
| 10 | 05'32" | 00:55'18" |
| 11 | 05'34" | 01:00'52" |
| 12 | 05'28" | 01:06'20" |
| 13 | 05'42" | 01:12'02" |
| 14 | 05'23" | 01:17'25" |
| 15 | 05'31" | 01:22'56" |
| 16 | 05'36" | 01:28'32" |
| 17 | 05'43" | 01:34'15" |
| 18 | 05'27" | 01:39'42" |
| 19 | 05'44" | 01:45'26" |
| 20 | 05'21" | 01:50'47" |
| 21 | 05'48" | 01:56'35" |
| 22 | 06'22" | 02:02'57" |
| 23 | 05'42" | 02:08'39" |
| 24 | 06'10" | 02:14'49" |
| 25 | 06'01" | 02:20'50" |
| 25.1 | 07'00" | 02:21'39" |
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