12.1 km | 01:37:54 | 08:06/km日期: 2019-09-24 21:51 - 地點: 竹北方塊酥 - 卡路里: 966 Cal - 總步數: 13578 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'08" / 07'20" / 07'35" / 07'30" / 07'25" / 07'35" / 07'45" / 07'40" / 07'25" / 07'28" / 11'09" / 10'48" / 15'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" | 1004 / 1004 | 156 / 89 |
| 2 | | 07'19" (+00'13") | 1001 / 2005 | 174 / 78 |
| 3 | | 07'33" (+00'27") | 1002 / 3008 | 153 / 86 |
| 4 | | 07'27" (+00'21") | 1004 / 4013 | 173 / 77 |
| 5 | | 07'22" (+00'16") | 1004 / 5018 | 173 / 78 |
| 6 | | 07'33" (+00'27") | 1003 / 6021 | 173 / 76 |
| 7 | | 07'46" (+00'40") | 1007 / 7029 | 155 / 82 |
| 8 | | 07'33" (+00'27") | 1003 / 8032 | 172 / 76 |
| 9 | | 07'26" (+00'20") | 1008 / 9041 | 173 / 77 |
| 10 | | 07'23" (+00'17") | 1007 / 10048 | 173 / 77 |
| 11 | | 11'10" (+04'04") | 1004 / 11052 | 65 / 137 |
| 12 | | 10'50" (+03'44") | 1000 / 12053 | 24 / 381 |
| 13 | | 13'24" (+06'18") | 68 / 12121 | 2 / 3420 |
九月目標200Km
129/200
開始入秋後的夜晚，熱身的速度慢了，要保持熱身的狀態也不容易了
停下來補水，要重新暖身起跑真的是😅
很難....要再計劃一下🤔
9月累積里程 :
127.67 km 
Hero 英雄盃紀念鞋 黃色 累積 :
292.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'20" | 00:14'28" |
| 3 | 07'35" | 00:22'03" |
| 4 | 07'30" | 00:29'33" |
| 5 | 07'25" | 00:36'58" |
| 6 | 07'35" | 00:44'33" |
| 7 | 07'45" | 00:52'18" |
| 8 | 07'40" | 00:59'58" |
| 9 | 07'25" | 01:07'23" |
| 10 | 07'28" | 01:14'51" |
| 11 | 11'09" | 01:26'00" |
| 12 | 10'48" | 01:36'48" |
| 12.1 | 16'04" | 01:37'54" |
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