EJ Lin（裁神鐵粉） 2019/09/29 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

EJ Lin（裁神鐵粉）

半馬 | 03:17:38 | 09:22/km | 第22半馬

2019 扶輪追鷹計畫慈善公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40"

01:22'10"

10 km

(01:22'10")

00:43'30" (+04'50")

15 km

(02:03'27")

00:41'17" (+02'37")

01:43'34" (+21'24")

20 km

(03:05'44")

01:02'17" (+23'37")

Finish

(03:17:38)

日期: 2019-09-29 00:00 - 總爬升: 990 m - 地點: 三貂嶺沒有鵰有沒有過兒更沒有姑姑 - 天氣: 如果大雨能夠帶走我的哀愁 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

07'34"

(14'17")

07'34" (+00'52")

1000 / 2000

08'58"

(23'15")

08'58" (+02'16")

1000 / 3000

07'07"

(30'23")

07'07" (+00'25")

1000 / 4000

08'14"

(38'38")

08'14" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

留言

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

留言

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

留言

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

留言

賽後評分: 補給非常優秀可是會場動線待加強…接駁車延後時間很不ok啊……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.51 km

Nike React pink 累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉得凡, Piglet 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'35"	00:14'19"
3	08'58"	00:23'17"
4	07'08"	00:30'25"
5	08'15"	00:38'40"
6	10'05"	00:48'45"
7	07'31"	00:56'16"
8	09'01"	01:05'17"
9	09'01"	01:14'18"
10	07'52"	01:22'10"
11	07'24"	01:29'34"
12	09'16"	01:38'50"
13	08'40"	01:47'30"
14	08'12"	01:55'42"
15	07'45"	02:03'27"
16	10'43"	02:14'10"
17	12'54"	02:27'04"
18	18'12"	02:45'16"
19	11'19"	02:56'35"
20	09'09"	03:05'44"
21	09'47"	03:15'31"
21.3	07'08"	03:17'40"