蔣育昌 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.0 km | 00:24:26 | 04:53/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:24:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-10-03 17:47 - 平均心率: 171 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'03")

04'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'40")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'18")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'56")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

高雄

蔣育昌

·

賽後評分: 好久沒衝一波
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.26 km

nike zoom streak6 累積 : 574.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'37"	00:13'40"
4	04'38"	00:18'18"
5	04'38"	00:22'56"
5.3	04'49"	00:24'26"

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