晚上1900先走到鬧區剪髮和修理普通手錶，緊接著才跑步練習，街道跑2.7公里後往國小移動，2000時怎麼操場人這麼多，休息片刻觀察哪一跑道少人練習，跑3圈時，突然後方傳來音樂聲，影響我跑步需要的安靜，原以為是速度不快的跑者，跑2圈後一直跟著我，音樂關掉似乎啟動認真模式，可能速度在5分速附近，漸漸的我落後他，但都維持在幾公尺後方，這樣方式持續15圈，他結束練習，待我完成共20圈後完成這次練習，速度可以提升到0530，太久沒衝那麼快，身體還可以接受。
對於跑慢的我，近幾年平常練習都在6分速上下，更早為了測試自己也跑過10公里5分速整，算是自我極限了，再衝怎麼都壞掉，心臟也受不了，特別是在操場有時想慢慢跑，過程中一定會有速度快的跑者經過，不免還是會競爭拚速度看看，身體疲憊，心裡真的很快樂，有強大的跑友一同比拚。
這次跑量為6.9公里，緩和後做2循環，扶地挺身70下單槓5下，舒服的走回家中