David 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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2.6 km | 00:16:02 | 06:08/km

日期: 2019-10-03 20:07 - 地點: 蒲崗村道公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 10'10" / 21'31" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

06'51" (+01'41")

658 / 658

2

04'10"

(08'41")

06'21" (+01'11")

655 / 1314

3

04'01"

(12'43")

06'10" (+01'00")

652 / 1967

4

03'17"

(16'01")

05'10"

637 / 2604

5

00'01"

(16'02")

03'10"

7 / 2612

650m x 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.48 km

ASICS Nimbus 21 累積 : 699.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lawrence Hui, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	21'31"	00:31'41"
2.6	05'03"	00:34'47"

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