陳柏文 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏文新竹
ID 187034

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5.0 km | 00:31:31 | 06:18/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:31:31
總名次	641 / 3064
分組名次	187 / 773
平均速度	06:18/km

日期: 2019-10-05 18:25 - 地點: 竹第二體育場 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 5570 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30"

1006 / 1006

177 / 102

2

05'55"

(11'28")

05'52" (+00'22")

1008 / 2014

177 / 96

3

06'30"

(17'58")

06'29" (+00'59")

1000 / 3014

176 / 87

4

06'38"

(24'36")

06'36" (+01'06")

1002 / 4017

175 / 86

5

06'20"

(30'56")

06'17" (+00'47")

1006 / 5024

176 / 89

5Km線上排名賽
很久沒有加速衝刺跑了，真喘😅

賽前宣言: 測速go

賽後評分: 要再練間歇跑了
給 3 星

10月累積里程 : 128.95 km

ASICS 亞瑟士 DynaFlyte3 藍白色累積 : 507.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳宏瑋和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'55"	00:11'28"
3	06'30"	00:17'58"
4	06'38"	00:24'36"
5	06'17"	00:30'53"
5.1	06'21"	00:31'31"

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