開心廚王以家庭為重 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

0.5 km | 00:03:17 | 07:17/km

日期: 2019-10-06 05:26 - 地點: 學甲國中操場 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 28 Cal - 總步數: 604 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'48"

(02'48")

06'59"

400 / 400

186 / 76

2

00'29"

(03'17")

09'14" (+02'15")

52 / 452

169 / 63

台南

開心廚王以家庭為重

香滷甜不辣（百陞雞腿飯）

·

暖身
香滷甜不辣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, 許宜蓁和其他 71 人說推

·

Chia-ling Tsai 這看起來不賴!

2019-10-06 15:18 ·

2 個人推

張清榮假日運動愉快

2019-10-06 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	07'14"	00:03'17"

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