林明達 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林明達高雄
ID 110895

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5.0 km | 00:29:08 | 05:49/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2019-10-04 16:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 4898 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'17"

(03'17")

06'22" (+01'00")

515 / 515

163 / 96

2

03'07"

(06'24")

06'04" (+00'42")

513 / 1028

166 / 99

3

03'03"

(09'27")

05'59" (+00'37")

509 / 1537

166 / 100

4

03'04"

(12'31")

05'59" (+00'37")

512 / 2050

166 / 100

5

03'01"

(15'32")

05'55" (+00'33")

509 / 2560

167 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 🍀👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.90 km

Adidas supernova glide 8 m 累積 : 429.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和彭日生說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'59"	00:12'12"
3	05'50"	00:18'02"
4	05'42"	00:23'44"
5	05'04"	00:28'48"
5.0	09'17"	00:29'08"

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