johnhsu 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.0 km | 00:40:24 | 06:43/km

日期: 2019-10-05 07:04 - 地點: 遠東通訊園區 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 132 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'04" / 06'47" / 06'47" / 06'44" / 06'31" / 06'26" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'51")

06'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'38")

06'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'22")

06'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'52")

06'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

很久沒繞這地方🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 黎淑娟和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

Max 陳子仁老兄謝謝鼓勵，壓力很大啊！

2019-10-05 15:18 ·

1 個人推

Pin Jang 晚安！周末跑步愉快！

2019-10-05 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	06'47"	00:20'38"
4	06'44"	00:27'22"
5	06'31"	00:33'53"
6	06'26"	00:40'19"
6.0	09'20"	00:40'25"

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