何旭正 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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9.5 km | 00:56:03 | 05:55/km

日期: 2019-10-04 05:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'57" / 06'18" / 06'06" / 06'08" / 05'58" / 05'50" / 05'33" / 05'38" / 05'18" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'18"	00:13'15"
3	06'06"	00:19'21"
4	06'08"	00:25'29"
5	05'58"	00:31'27"
6	05'50"	00:37'17"
7	05'33"	00:42'50"
8	05'38"	00:48'28"
9	05'18"	00:53'46"
9.5	04'51"	00:56'03"

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