孔憲鑌 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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2.1 km | 00:12:26 | 05:58/km

日期: 2019-10-03 08:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'57" / 05'59" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'56")

05'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'29"

(12'26")

05'51"

83 / 2083

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.68 km

母子鱷小黃丫拖累積 : 524.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jordan Cheng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'59"	00:11'56"
2.1	07'33"	00:12'34"

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