廖大諄 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 07:30:31 | 10:40/km | 第43馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	07:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'05")

00:55'05" (+21'17")

01:28'53" (+00'32")

10 km

(01:28'53")

00:33'48"

15 km

(02:38'38")

01:09'45" (+35'57")

01:47'24" (+19'03")

20 km

(03:16'17")

00:37'39" (+03'51")

25 km

(04:16'32")

01:00'15" (+26'27")

01:51'29" (+23'08")

30 km

(05:07'46")

00:51'14" (+17'26")

35 km

(05:54'18")

00:46'32" (+12'44")

01:28'21"

40 km

(06:36'07")

00:41'49" (+08'01")

Finish

(07:30:31)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3647 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

13'16" (+08'06")

1000 / 1000

2

12'57"

(26'13")

12'57" (+07'47")

1000 / 2000

3

11'38"

(37'52")

11'38" (+06'28")

1000 / 3000

4

10'31"

(48'23")

10'31" (+05'21")

1000 / 4000

5

06'41"

(55'04")

06'41" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'19"

(01:00'24")

05'19" (+00'09")

1000 / 6000

7

06'10"

(01:06'34")

06'10" (+01'00")

1000 / 7000

8

05'10"

(01:11'44")

05'10"

1000 / 8000

9

05'55"

(01:17'40")

05'55" (+00'45")

1000 / 9000

10

11'12"

(01:28'52")

11'12" (+06'02")

1000 / 10000

11

14'55"

(01:43'48")

14'55" (+09'45")

1000 / 11000

12

14'59"

(01:58'47")

14'59" (+09'49")

1000 / 12000

13

12'50"

(02:11'37")

12'50" (+07'40")

1000 / 13000

14

13'33"

(02:25'11")

13'33" (+08'23")

1000 / 14000

15

13'26"

(02:38'38")

13'26" (+08'16")

1000 / 15000

16

06'33"

(02:45'11")

06'33" (+01'23")

1000 / 16000

17

07'05"

(02:52'16")

07'05" (+01'55")

1000 / 17000

18

09'59"

(03:02'15")

09'59" (+04'49")

1000 / 18000

19

06'50"

(03:09'06")

06'50" (+01'40")

1000 / 19000

20

07'10"

(03:16'16")

07'10" (+02'00")

1000 / 20000

21

10'38"

(03:26'55")

10'38" (+05'28")

1000 / 21000

22

07'25"

(03:34'21")

07'25" (+02'15")

1000 / 22000

23

11'14"

(03:45'36")

11'14" (+06'04")

1000 / 23000

24

16'12"

(04:01'48")

16'12" (+11'02")

1000 / 24000

25

14'43"

(04:16'31")

14'43" (+09'33")

1000 / 25000

26

09'34"

(04:26'06")

09'34" (+04'24")

1000 / 26000

27

14'06"

(04:40'12")

14'06" (+08'56")

1000 / 27000

28

09'31"

(04:49'43")

09'31" (+04'21")

1000 / 28000

29

08'14"

(04:57'57")

08'14" (+03'04")

1000 / 29000

30

09'48"

(05:07'46")

09'48" (+04'38")

1000 / 30000

31

07'54"

(05:15'40")

07'54" (+02'44")

1000 / 31000

32

08'03"

(05:23'44")

08'03" (+02'53")

1000 / 32000

33

09'18"

(05:33'02")

09'18" (+04'08")

1000 / 33000

34

10'10"

(05:43'13")

10'10" (+05'00")

1000 / 34000

35

11'04"

(05:54'18")

11'04" (+05'54")

1000 / 35000

36

11'30"

(06:05'48")

11'30" (+06'20")

1000 / 36000

37

09'53"

(06:15'42")

09'53" (+04'43")

1000 / 37000

38

07'52"

(06:23'35")

07'52" (+02'42")

1000 / 38000

39

06'10"

(06:29'46")

06'10" (+01'00")

1000 / 39000

40

06'20"

(06:36'06")

06'20" (+01'10")

1000 / 40000

41

07'39"

(06:43'45")

07'39" (+02'29")

1000 / 41000

42

10'59"

(06:54'45")

10'59" (+05'49")

1000 / 42000

43

10'31"

(07:05'17")

10'31" (+05'21")

1000 / 43000

44

08'54"

(07:14'11")

08'54" (+03'44")

1000 / 44000

45

06'56"

(07:21'07")

06'56" (+01'46")

1000 / 45000

46

07'43"

(07:28'51")

07'43" (+02'33")

1000 / 46000

雲林

廖大諄

·

手錶亂飄多了好幾公里
無傷完賽

賽前宣言: 歡樂全馬組

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Camille Tsai, 唐申霖和其他 47 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳達鈴晚安，恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-13 22:59 ·

唐申霖恭喜加油

2019-10-23 20:54 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	12'58"	00:26'14"
3	11'38"	00:37'52"
4	10'32"	00:48'24"
5	06'41"	00:55'05"
6	05'19"	01:00'24"
7	06'11"	01:06'35"
8	05'10"	01:11'45"
9	05'55"	01:17'40"
10	11'13"	01:28'53"
11	14'56"	01:43'49"
12	14'59"	01:58'48"
13	12'50"	02:11'38"
14	13'34"	02:25'12"
15	13'26"	02:38'38"
16	06'33"	02:45'11"
17	07'06"	02:52'17"
18	09'59"	03:02'16"
19	06'51"	03:09'07"
20	07'10"	03:16'17"
21	10'39"	03:26'56"
22	07'25"	03:34'21"
23	11'15"	03:45'36"
24	16'13"	04:01'49"
25	14'43"	04:16'32"
26	09'35"	04:26'07"
27	14'06"	04:40'13"
28	09'31"	04:49'44"
29	08'14"	04:57'58"
30	09'48"	05:07'46"
31	07'54"	05:15'40"
32	08'04"	05:23'44"
33	09'19"	05:33'03"
34	10'10"	05:43'13"
35	11'05"	05:54'18"
36	11'31"	06:05'49"
37	09'54"	06:15'43"
38	07'53"	06:23'36"
39	06'10"	06:29'46"
40	06'21"	06:36'07"
41	07'39"	06:43'46"
42	11'00"	06:54'46"
43	10'31"	07:05'17"
44	08'55"	07:14'12"
45	06'56"	07:21'08"
46	07'44"	07:28'52"
46.0	38'34"	07:30'32"

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