| 第33馬
第16半馬 平安順利完賽🎉
2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場
21k,爬升133m
差了3分鐘就破自己的pb了,
我真的有努力在往前跑,
而且一直在復習教練說的,
提膝,調整呼吸,
肩膀放輕鬆,
上坡時閉眼就不是上坡,
我只有在補給站喝水時,
才停止腳步的,
全程都不敢用走的,
我一向不敢停下來,
因為我知道我太慢,
我的身邊一堆高手,
個個上凸台,
真是令人敬佩,
我覺得非常不好意思,
我太晚完賽,讓你們久等了😭
#謝謝攝影師薛博志大哥,
為我們留下美好的回憶! 賽後評分: 路線不錯 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 191.69 km 【ON】瑞士雲端科技跑鞋 輕量雲 累積 : 63.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'24" | 00:07'24" | 2 | 08'31" | 00:15'55" | 3 | 08'52" | 00:24'47" | 4 | 07'57" | 00:32'44" | 5 | 07'47" | 00:40'31" | 6 | 09'36" | 00:50'07" | 7 | 09'05" | 00:59'12" | 8 | 09'25" | 01:08'37" | 9 | 10'02" | 01:18'39" | 10 | 09'11" | 01:27'50" | 11 | 09'04" | 01:36'54" | 12 | 10'12" | 01:47'06" | 13 | 08'23" | 01:55'29" | 14 | 08'10" | 02:03'39" | 15 | 08'28" | 02:12'07" | 16 | 07'41" | 02:19'48" | 17 | 07'28" | 02:27'16" | 18 | 07'53" | 02:35'09" | 19 | 08'01" | 02:43'10" | 20 | 07'35" | 02:50'45" | 20.7 | 07'57" | 02:56'32" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|