何旭正 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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9.0 km | 00:50:41 | 05:36/km

日期: 2019-10-07 12:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 06'14" / 06'03" / 05'07" / 05'18" / 05'25" / 05'27" / 05'43" / 05'23" / 05'44" / 08'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

維鈞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	05'07"	00:17'24"
4	05'18"	00:22'42"
5	05'25"	00:28'07"
6	05'27"	00:33'34"
7	05'43"	00:39'17"
8	05'23"	00:44'40"
9	05'44"	00:50'24"
9.0	08'25"	00:50'41"

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