Johnson LIN 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.1 km | 00:39:22 | 06:25/km

日期: 2019-10-09 04:52 - 地點: 老地方 - 平均心率: 162 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 6550 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'28" / 06'30" / 06'20" / 06'23" / 06'07" / 06'36" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'20"

(03'20")

06'38" (+00'31")

501 / 501

171 / 88

2

03'13"

(06'33")

06'25" (+00'18")

500 / 1002

169 / 92

3

03'20"

(09'53")

06'38" (+00'31")

501 / 1504

166 / 90

4

03'13"

(13'06")

06'24" (+00'17")

502 / 2006

167 / 93

5

03'14"

(16'20")

06'27" (+00'20")

501 / 2507

167 / 92

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.42 km

美津農(藍) 28.5 累積 : 1240.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 畯（準仔）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'30"	00:12'58"
3	06'20"	00:19'18"
4	06'23"	00:25'41"
5	06'07"	00:31'48"
6	06'36"	00:38'24"
6.1	08'17"	00:39'22"

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朋友動態

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