Chang Shu Hui 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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5.0 km | 00:40:57 | 08:09/km

日期: 2019-10-07 19:28 - 地點: 二林教育園區 - 天氣: 晚 - 平均心率: 145 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 09'29" / 07'27" / 08'26" / 07'33" / 07'44" / 21'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.33 km

mizuno wave rider 22 wide 累積 : 472.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 鄭曰國和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	07'27"	00:16'56"
3	08'26"	00:25'22"
4	07'33"	00:32'55"
5	07'44"	00:40'39"
5.0	20'41"	00:40'57"

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成績 : 03:46:01

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