5.6 km | 00:39:10 | 06:59/km日期: 2019-10-08 21:15 - 平均心率: 133 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 6402 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'33" / 06'49" / 05'51" / 10'07" / 06'04" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+03'33") | 1003 / 1003 | 174 / 87 |
| 2 | | 06'51" (+03'52") | 776 / 1779 | 171 / 84 |
| 3 | | 06'30" (+03'31") | 245 / 2024 | 172 / 89 |
| 4 | | 07'37" (+04'38") | 216 / 2241 | 164 / 79 |
| 5 | | 03'07" (+00'08") | 208 / 2449 | 193 / 165 |
| 6 | | 08'04" (+05'05") | 189 / 2639 | 169 / 73 |
| 7 | | 02'59" | 228 / 2868 | 199 / 168 |
| 8 | | 09'00" (+06'01") | 214 / 3082 | 162 / 68 |
| 9 | | 03'00" (+00'01") | 233 / 3316 | 200 / 166 |
| 10 | | 11'02" (+08'03") | 1001 / 4317 | 136 / 66 |
| 11 | | 05'44" (+02'45") | 1007 / 5325 | 173 / 100 |
| 12 | | 05'55" (+02'56") | 287 / 5612 | 181 / 93 |
day 7 體重 79.4kg
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今天起跑時，右小腿右大腿有些緊繃，接近抽筋狀態，狀況非常不好，很勉強的跑完。明早試試間歇有否影響
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
45.14 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
1013.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'49" | 00:13'22" |
| 3 | 05'51" | 00:19'13" |
| 4 | 10'07" | 00:29'20" |
| 5 | 06'04" | 00:35'24" |
| 5.6 | 06'16" | 00:39'10" |
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