Johnson LIN 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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1.7 km | 00:19:25 | 11:25/km

日期: 2019-10-09 05:32 - 地點: 老地方 - 平均心率: 122 - 卡路里: 120 Cal - 總步數: 2280 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 10'07" / 13'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

12'10" (+02'06")

500 / 500

118 / 69

2

05'03"

(11'09")

10'04"

501 / 1001

120 / 82

3

05'51"

(17'00")

11'41" (+01'37")

500 / 1502

103 / 82

4

02'25"

(19'25")

12'08" (+02'04")

199 / 1701

144 / 57

緩和運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.42 km

美津農(藍) 28.5 累積 : 1240.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 畯（準仔）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
1.7	13'15"	00:19'25"

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