Derek Tseng 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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10.0 km | 01:18:16 | 07:49/km

日期: 2019-10-06 14:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'06" / 05'27" / 07'08" / 08'08" / 10'12" / 08'39" / 08'02" / 08'10" / 07'54" / 08'59" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'54")

05'26"

1000 / 2000

3

07'08"

(18'03")

07'08" (+01'42")

1000 / 3000

4

08'08"

(26'11")

08'08" (+02'42")

1000 / 4000

5

10'12"

(36'23")

10'12" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 張駿宥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	05'27"	00:09'33"
3	07'08"	00:16'41"
4	08'08"	00:24'49"
5	10'12"	00:35'01"
6	08'39"	00:43'40"
7	08'02"	00:51'42"
8	08'10"	00:59'52"
9	07'54"	01:07'46"
10	08'59"	01:16'45"
10.0	20'36"	01:16'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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