開心廚王以家庭為重 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

13.1 km | 01:20:09 | 06:05/km

日期: 2019-10-11 13:45 - 總爬升: 158 m - 地點: 善化區＆麻善大橋防汛通道來回 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 14688 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'46" / 05'47" / 05'55" / 06'03" / 06'17" / 06'03" / 05'59" / 06'12" / 06'20" / 06'11" / 05'59" / 06'08" / 05'49" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'02")

1000 / 1000

185 / 92

2

05'54"

(11'44")

05'53" (+00'06")

1001 / 2001

186 / 90

3

05'59"

(17'43")

05'59" (+00'12")

1000 / 3001

184 / 90

4

06'08"

(23'51")

06'07" (+00'20")

1001 / 4003

184 / 88

5

06'21"

(30'12")

06'20" (+00'33")

1000 / 5003

182 / 86

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

沙茶青椒炒肉絲（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 75
輕鬆跑一下
沙茶青椒炒肉絲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Matt 和其他 80 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡峻宇🌱 現在是流行跑13 14嗎🤣

2019-10-12 13:11 ·

1 個人推

逸韶陳呵呵🤭

2019-10-12 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'47"	00:11'33"
3	05'55"	00:17'28"
4	06'03"	00:23'31"
5	06'17"	00:29'48"
6	06'03"	00:35'51"
7	05'59"	00:41'50"
8	06'12"	00:48'02"
9	06'20"	00:54'22"
10	06'11"	01:00'33"
11	05'59"	01:06'32"
12	06'08"	01:12'40"
13	05'49"	01:18'29"
13.1	12'07"	01:20'09"

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