宇宙流浪人 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

12.8 km | 00:55:27 | 13.8 km/h

日期: 2019-10-13 04:54 - 總爬升: 257 m - 地點: 北投→臺北市政府 - 平均心率: 71 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.82 (-4.35)

1003 / 1003

2

05'51"

(09'26")

10.29 (-10.89)

1000 / 2003

3

03'39"

(13'05")

16.51 (-4.66)

1003 / 3007

4

03'51"

(16'56")

15.65 (-5.52)

1000 / 4007

5

02'51"

(19'47")

21.18

1000 / 5008

展開計圈分析

U拜前往三星路跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.4 %
2	10.3	9.2 %
3	16.7	12.0 %
4	16.0	2.0 %
5	20.9	7.0 %
6	14.2	1.7 %
7	13.1	-0.7 %
8	15.0	3.3 %
9	12.5	6.8 %
10	19.4	-4.2 %
11	16.7	8.2 %
12	13.6	-11.6 %
12.8	6.4	5.2 %

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